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有句老话是这么说的：「活得好坏，全在心态。」

心理学分析研究表明，女性具有更低的情绪稳定性，但也有更丰富的情绪体验和觉知力。

情绪是我们生命感受的晴雨表，当情绪（尤其是负面情绪）来临时，不要选择回避、压抑、忽视等消极的方式来处理。

当你越去对抗和回避自己的负面情绪时，你的负面情绪会变得更多更糟。

正如一本书中所言，「情绪是一种心理能量，能量一直在寻求可以自由流动的出口。解决抑郁，就是让情绪顺畅地流动起来。」

当感觉悲伤难过、生气无助时，可以通过合理的方式来宣泄情绪，比如和信任的人倾诉你的烦恼，或者痛痛快快哭一场等等。

当心绪不宁、烦躁不安的时候，还可以找个安静的角落，盘腿而坐，点燃艾条，艾灸心经上的少海穴、神门穴。

在艾灸的过程中，让自己的心慢慢沉静下来，感受体内艾阳暖流涌过，身心也将得到舒缓与调畅。

常年坚持自律生活的人，往往比同龄人看起来更年轻，也更健康。

自律的力量就在于，让一个人在日复一日的坚持中，变成比过去更好的人。

以下这些好的习惯和坚持，看似平凡简单，甚至顺手就能完成，但只要加上「每一天」这三个字，总会出现化腐朽为神奇的力量。

• 坚持早睡

熬夜会加速衰老进程，降低人体免疫力。

坚持每晚早睡一小时，你会发现自己的皮肤气色、身心状态都有更积极的改变。

• 坚持护肤

皮肤是人体最大的器官，也是人体免疫的第一道防线。

日常护肤除了注意清洁与补水外，还可多多「以油养肤」——经过精纯提炼的小分子精油能够快速直达皮肤深层，由内而外改善皮肤状态。

• 坚持锻炼

生命在于运动，运动是保持身体年轻的秘诀。

即便没有整段锻炼时间，分段的零星运动也能让身体获益。

• 坚持管住嘴

少吃高盐、高糖、高油等容易使人发胖、脱发的食物。

日常饮食建议适当清淡，每顿只吃七八分饱。

这些能让你变好的事，也许最开始很难坚持，但只要有足够的耐心和努力，时间会给你最好的答案。

爱自己，首先就要照顾好自己的身体。

有个形象的比喻：身体健康是1，财富、地位、名誉等都是后边的0，没有1，再多的0都没有意义。

在中医看来，气血是人体健康的根本，而女性因为有月事、妊娠、生产等耗气伤血的过程，更容易出现气血亏虚、气血瘀滞等现象。

气血好比河流，遇寒会冻结不畅，遇暖则融化流通，而艾灸既能温通气血，又能补阳散寒，尤其适合女性进行自我保健。

在我们的骶椎部位，有个能够调节人一身气血的总开关——八髎穴。

八髎穴其实是一个区域，为膀胱经八个穴位的总称，即上髎、次髎、中髎、下髎各一对，它们的位置邻近女性的胞宫。

女性常灸八髎穴，可助下焦阳气的生发及阴寒浊气的运化，同时有助于养护胞宫。

不方便艾灸的时候，也可以在手上涂抹艾草精油，贴着皮肤来回搓摩八髎穴部位3-5分钟，也有利于促进气血循环。

*文章有效期至2024年7月14日

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