女性养生「三自经」--艾艾贴分享
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所谓生活,即生动地活着。
作为女性,如何把人生过得丰盈、松弛且欢愉呢?
看完今天的文章,或许你会有所启发。
女性养生「三自经」之「自在」
有句老话是这么说的:「活得好坏,全在心态。」
心理学分析研究表明,女性具有更低的情绪稳定性,但也有更丰富的情绪体验和觉知力。
情绪是我们生命感受的晴雨表,当情绪(尤其是负面情绪)来临时,不要选择回避、压抑、忽视等消极的方式来处理。
当你越去对抗和回避自己的负面情绪时,你的负面情绪会变得更多更糟。
正如一本书中所言,「情绪是一种心理能量,能量一直在寻求可以自由流动的出口。解决抑郁,就是让情绪顺畅地流动起来。」
当感觉悲伤难过、生气无助时,可以通过合理的方式来宣泄情绪,比如和信任的人倾诉你的烦恼,或者痛痛快快哭一场等等。
当心绪不宁、烦躁不安的时候,还可以找个安静的角落,盘腿而坐,点燃艾条,艾灸心经上的少海穴、神门穴。
在艾灸的过程中,让自己的心慢慢沉静下来,感受体内艾阳暖流涌过,身心也将得到舒缓与调畅。
女性养生「三自经」之「自律」
常年坚持自律生活的人,往往比同龄人看起来更年轻,也更健康。
自律的力量就在于,让一个人在日复一日的坚持中,变成比过去更好的人。
以下这些好的习惯和坚持,看似平凡简单,甚至顺手就能完成,但只要加上「每一天」这三个字,总会出现化腐朽为神奇的力量。
坚持早睡
熬夜会加速衰老进程,降低人体免疫力。
坚持每晚早睡一小时,你会发现自己的皮肤气色、身心状态都有更积极的改变。
坚持护肤
皮肤是人体最大的器官,也是人体免疫的第一道防线。
日常护肤除了注意清洁与补水外,还可多多「以油养肤」——经过精纯提炼的小分子精油能够快速直达皮肤深层,由内而外改善皮肤状态。
坚持锻炼
生命在于运动,运动是保持身体年轻的秘诀。
即便没有整段锻炼时间,分段的零星运动也能让身体获益。
坚持管住嘴
少吃高盐、高糖、高油等容易使人发胖、脱发的食物。
日常饮食建议适当清淡,每顿只吃七八分饱。
这些能让你变好的事,也许最开始很难坚持,但只要有足够的耐心和努力,时间会给你最好的答案。
女性养生「三自经」之「自爱」
爱自己,首先就要照顾好自己的身体。
有个形象的比喻:身体健康是1,财富、地位、名誉等都是后边的0,没有1,再多的0都没有意义。
在中医看来,气血是人体健康的根本,而女性因为有月事、妊娠、生产等耗气伤血的过程,更容易出现气血亏虚、气血瘀滞等现象。
气血好比河流,遇寒会冻结不畅,遇暖则融化流通,而艾灸既能温通气血,又能补阳散寒,尤其适合女性进行自我保健。
在我们的骶椎部位,有个能够调节人一身气血的总开关——八髎穴。
八髎穴其实是一个区域,为膀胱经八个穴位的总称,即上髎、次髎、中髎、下髎各一对,它们的位置邻近女性的胞宫。
女性常灸八髎穴,可助下焦阳气的生发及阴寒浊气的运化,同时有助于养护胞宫。
不方便艾灸的时候,也可以在手上涂抹艾草精油,贴着皮肤来回搓摩八髎穴部位3-5分钟,也有利于促进气血循环。
*文章有效期至2024年7月14日
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