一天中的三个养生黄金时段--艾艾贴分享
记住艾艾贴总代赵泽红网址:
养生无须刻意,也并不高深。
《黄帝内经》里早已指出养生首要原则就是「顺应四时阴阳变化」。
阴阳之气的消长进退,除了以四季为节律,亦会随着一日的昼夜晨昏而变。
只要我们根据养生与时辰的密切关系,因势利导调整生活起居,就可以收到事半功倍的养生效果。
早养胃 气血充盈气色好
根据子午流注理论,每天早上7时至9时,气血流注于胃经。
胃主受纳,腐熟水谷,再转化为人体所需的营养物质,用以滋养人体的脏腑、经络以及四肢百骸,为生命活动注入能量。
故《素问》有言:「五脏者,皆禀气于胃,胃者五脏之本也。」可见养胃对人体健康的重要性。
辰时胃经气血最旺,养胃要注意以下几点:
早餐要吃热的东西
胃具有喜暖恶寒的生理特性,如果早上总是吃凉的东西,容易损伤脾胃的阳气,甚至引发胃部不适。
早上起来建议先喝杯温开水唤醒脾胃,早餐可选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊、鸡蛋羹等温软食物。
多吃些甘味食物
根据「甘先入脾」的中医理论,甘味食物具有补益脾胃、充盈气血的作用,早餐不妨多选用红枣、小米、南瓜、莲子、山药、红薯等食物。
这些甘味食物细细咀嚼带有天然的「回甜」,是脾胃喜欢的平和甘淡之味。
艾灸养胃穴位
吃完早餐,休息半个小时后,可以自我按摩及艾灸相应穴位,来加强脾胃运化功能。
适当刺激这些穴位能健脾和胃,改善气血状态。
午养心 戒躁戒怒宜安静 夏季与心气相通,入夏以后,天气转热,人之心阳容易过盛,尤其要注意养心。 每日午时,即上午11点到中午1点之间,气血循行心经。 这时是心经活动最活跃的时辰,也是阴阳相交合的时候,我们不应干扰天地之气,而应静心调养,以不变应万变。 心为「君主之官」,主血脉,又主神明,午间养心时刻宜暂停伏案劳神、清空纠结思虑的情绪,让心好好休息一下: 中午睡个「养心觉」 午时属心,适当午睡能使心血管系统舒缓,有助于心气的养护。 同时,午时也是人体阴阳交替、气血交换之时,这时小睡一会有利于阴阳气机的顺利交接,让脏腑机能得到休整。 午睡时间最好别超过一小时,睡太久的话可能会影响夜晚的睡眠。 多多闭目养神 睡不着可以把眼睛闭上,放缓呼吸频率,静坐一刻钟。 通过闭目养神、排除杂念,也可达到养心安神的作用。 刺激养心经络 休息过后,可适当拍打手臂内侧,这里有两条和心有关的重要经络——心经和心包经,适度刺激能泻除心火。 它们分别是心经和心包经的原穴,刺激这两个穴位能够养心血、益心气。 晚养百脉 艾草泡脚益气血
亥时,即每晚21时至23时,为三焦经当令之时。
三焦作为人体气血津液运行通道,具有通行元气、运化水谷、运行水液等作用。
「焦」字下面四点可看作「燃烧的火」,说明三焦经的通畅需要人体保持温暖,尤其是下肢的温暖。
因此,在晚上这个时候,用温热的艾草水泡脚,有利于疏通三焦经,起到协调阴阳、濡养百脉的功能。
艾草性温,加上热水的作用,能让人体发汗,让体内的寒湿之气随着汗液一起排出体外。
经常手脚冰凉、痛经的人,晚上坚持泡脚,有助于驱寒祛湿、改善气血。
平时气虚、容易感冒的人,艾草具有温阳散寒之功,用来泡脚能够预防风寒感冒、空调病等。
情绪焦虑、常常睡不好的人,通过泡脚能调节人体阴阳,缓解情绪,改善睡眠问题。
有道是「脚是精气之根」,泡脚相当于激活根部能量,将气血往上输送,去滋养全身的脏腑、经络,缓解疲劳的同时也给身体注入生机。
每晚泡脚时间以20-30分钟为宜,泡到身体发热、微微汗出即可。
*文章有效期至2024年6月29日
*文章转载来自 艾艾贴订阅号
*文章部分内容图片版权归原作者所有
*如有涉及侵权请联系我们删除,感谢!
*本文如有侵犯了任何一方的合法权益,告知即删;
*本资料仅供读者参考,并不意味对此作出任何承诺;
*注:以上内容仅提供一种治证思路,供参考。
*本资料仅供内部学习资料,请勿做商业使用;
![](/skin/images/di.jpg)
最新更新
推荐阅读
猜你喜欢
关注我们
![中国石斛网](/skin/images/guanzhu.jpg)