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从经络来说，人体阳经多循行于背部，脊柱更是主一身阳气的督脉所在。

督脉被称为「阳经之海」，具有统摄一身之阳的作用，全身阳气的运行都与其相关。

位居督脉两侧的，是「足太阳膀胱经」，各脏腑背俞穴都分布在这条经脉之上，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路。

通过刺激膀胱经，可振奋五脏六腑的阳气，通畅血脉，让全身的脏器得到滋养。

此外，膀胱经还是人体排毒祛湿的通道之一，打通背部气血，一方面能够提振督脉对阳气的调养作用，另一方面能够促进气血循环，让潜伏在体内的寒湿邪气通过膀胱经排出体外，使身体阳气生发，正气存内。

根据中医「春夏养阳，冬病夏治」的养生观，在全年阳气最盛的三伏天，经常疏通全身阳气集聚和运行的通道——背部，有益畅通气血、扶正固本、防病保健。

脊背内连着五脏六腑，外接四肢百骸，掌握好养背方法，能够补充身体阳气，加快新陈代谢，促进外邪排出，使全身都受益。

• 背部推拿：对背部阳经进行整体疏通

先在背部皮肤处涂抹上适量艾草精油，两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，从上而下缓慢用力按摩整个背部，以局部皮肤发热、发红为度。

然后用双手提拿背部正中皮肤，沿着脊柱的方向从下至上双手交替向前捻动，每捏三下就将皮肤向上提起一下，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。

这种方法可以对背部阳经进行整体疏通，从而起到激发阳气、畅通血脉的作用。

• 背部刮痧：疏散体内瘀浊邪气

刮痧是以特定刮痧器具为工具，通过相应手法在皮肤表面沿特定位置进行刮拭，使皮肤局部出现暗红色出血点等「出痧」变化，来疏散身体内的瘀浊邪气。

刮痧是需要气血参与的，所以在刮痧前在皮肤上涂抹艾草精油，一方面可起到润滑皮肤的作用，避免皮肤损伤；另一方面，随着艾草精油深度渗入肌肤，更有利于活血通络。

在进行背部刮痧时，先刮位于后背正中线的督脉，然后再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经，从上至下以适当力度刮拭，直到刮出痧疹。

• 背部艾灸：以艾灸之热，消人体之寒

《养生四要·慎动》中记载：「背者五脏之附也，背欲常暖。」

艾灸可借艾草的纯阳之性及灸法的热力，给背部以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来起到扶助阳气、祛湿散寒的作用。

艾灸背部时，主要选择督脉上的穴位以及膀胱经上的背俞穴，先用艾草精油在穴位进行按摩「开穴」，艾艾贴的艾草精油采用小分子萃取技术，精油渗透力更强，能够快速直达皮肤深层，深入经络穴位，后续进行艾灸时可加强通络效果。

艾艾贴的艾草精油，它的妙用除了体现在养背保健上，还可应用在美容护肤、驱蚊防虫等方面。

艾艾贴的艾草精油是从优质蕲艾中提炼出来的，采用创新混合传统水蒸气蒸馏法与先进水提取工艺，主要成分为天然艾叶提取物，不添加任何风险化学成分，不仅适用于身体按摩，也同样适用于日常肌肤护理，有助于舒缓肌肤、改善肤质。

艾草的独特芳香还能对蚊虫起到一定的驱避作用，在炎热潮湿的夏天，不妨利用艾草精油的香气，为自己营造一个干净、舒适的小气场。

*文章有效期至2024年7月14日

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