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阳暑多是由于机体不能耐受外界炎热所致，在烈日下劳作、长途行走或长时间在高温环境工作的人群多发。

中阳暑的人会出现身体发热、头晕、头痛、口渴、四肢无力等症状，严重的会突然晕倒。

如果因温度过热中了暑，首先要转移到阴凉的环境休息，解开衣扣后用扇子、风扇等为身体散热，或用浸过凉水的毛巾擦拭身体。

同时注意小口慢饮地补充水分（有淡盐水更好），并可轻轻按揉合谷穴、关冲穴、太阳穴——这3个穴位都具有疏风清热、开窍通络、清脑醒神之功，有助于改善不适感。

需要提醒的是，以上只是针对轻度中暑的应急措施，如果休息过后，中暑情况仍没有得到缓解，应及时就诊。

中暑可大可小，严重时可导致休克甚至死亡，所以请大家务必引起重视、防好阳暑：

• 高温天尽量减少户外活动，尤其要避免过于剧烈、容易出大汗的活动；

  
  

• 及时补水，可喝些酸梅汤等有收敛作用的饮料，生津止渴还有助于养阴；

  
  

• 出门备好防晒用具，如遮阳帽、遮阳伞等，尽量别让阳光直接曝晒头部；

  
  

• 瓜类大多具有补水解暑作用，夏天可多适当吃些西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。

阴暑虽带有「暑」字，但此「暑」并不是指「热」，而是时间概念，指暑月，即夏季。

夏季由于天气炎热，人体处于毛孔张开、腠理疏松的状态。

一旦空调温度过低或吹的时间过长，或者摄入太多寒凉的食物、经常洗冷水澡等，都可能让寒湿之邪趁机侵入身体，引发阴暑。

寒的收引之性闭住了毛孔，所以中阴暑的人汗不多或者不出汗，同时感觉身体酸重乏力、头晕脑胀，还可能伴有腹胀腹痛、上吐下泻等现象。

正如《景岳全书》中所说：「凡人之畏暑食凉，不避寒气……病为发热头痛，无汗恶寒，身形拘急，肢体酸痛等症。此以暑月受寒，故名阴暑」。

简单来说，阴暑的本质是伤于寒邪，指的是在夏日里过于贪凉、感受寒邪而引发的身体不适。

因此，当出现阴暑症状时，当务之急是将毛孔打开，使体内寒湿得以随汗出而解。

艾叶可以温补人体阳气，具有通经活络、扶正祛邪等作用，灸法产生的热量能够促进气血运行，把阳性的能量顺着穴位注入到身体里面去。

艾灸时，可取关元、气海、神阙以及足三里、阴陵泉、上巨虚等穴位，来疏通我们的脉络，让气血活跃，帮助寒气排泄。

艾灸的时候能感知到身体微微发热，这是阳气流通的表现。艾灸结束后可喝杯温开水，以助气血运行。

对于经常呆在空调房内的人群，日常也建议多用艾草水进行泡浴或足浴，来振奋阳气、化解寒湿。

《景岳全书》指出：「然暑热逼人者，畏而可避，可避则犯之者少；阴寒袭人者，快而莫知，莫知则犯之者多。故凡有病暑者，阳暑不多见，而阴暑居其八九。」

与阳暑相比，阴暑更具有隐匿性与高发性，再加上现代人普遍寒湿内盛，在夏日里一定要注意防范，多多「艾」自己。

*文章有效期至2024年6月29日

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