记住艾艾贴总代赵泽红网址：

www.158aiaitie.com

不少女性都有这样的感觉：在夏天，胸部更容易出现胀、痛等不适感。

有研究发现，夏天是乳房疾病的高发期，比其他季节发病率要高出2~3倍。

那么，身为女性，该如何做好预防呢？

乳房是女性身体较为脆弱的部位，生活中的一些行为，有可能会在无形中增加乳腺疾病风险，大家一定要注意避免。

• 穿过紧的内衣

夏天里不少女性会选择聚拢型内衣，虽然穿着好看，却不利于乳腺健康。

长期穿过紧的内衣，会压迫乳腺组织，影响局部血液循环的正常流通。

如此一来，就容易引起乳房疼痛、肿胀，诱发乳腺疾病的发生。

• 经常情绪不佳

夏季潮湿闷热的环境，容易引起烦躁、郁闷、生气等情绪。

而这些负面情绪被认为是乳腺疾病的危险因素之一。

有文献表明，与没有或较少负面情绪的女性相比，有负面情绪的女性患乳腺癌的风险增加了 59%。

• 长期缺乏运动

夏天温度高，室外活动的减少容易导致缺乏运动。

光吃不动，日常摄入的热量多且不易消耗，就可能造成发胖的情况。

超重肥胖会促进部分乳腺疾病的发生和发展，并影响其预后。

日常学会乳腺自检的方法非常重要，有助于及时发现乳腺问题。

进行自检的时间建议选择在每月月经来潮后的第7~10天，因为此时乳腺组织相对松弛，更容易发现异常。

停经后的女性则每个月固定一天来检查就可以。

如果发现乳房内或腋下出现可疑肿块，或者乳房皮肤出现异常改变等，一定要提高警惕，及时进行适当干预。

具体操作如下：

• 先刮肩胛部位

在人体背部的肩胛骨中心，有个叫「天宗穴」的穴位。

这个穴位与乳房前后相对，是胸中经气纵横汇通的共同道路。

在这里进行刮痧按摩能够疏通乳房气血，并有助于缓解肝郁气滞引起的两胁及胸部疼痛。

操作时，先在肩胛骨部位涂抹上艾草精油，然后围绕着天宗穴四周5厘米范围刮痧20次左右，左边肩胛骨刮完，再刮右边。

艾草精油具有很强的行气活血能力，用其进行刮痧按摩时，能够加强通络的作用，促使体内郁结的「气」重新恢复流通。

• 再刮胃经

乳房正中是足阳明胃经的循行之处。

沿着胃经的走向，从气舍穴刮到膺窗穴，可以疏通胃经并改善胃的功能，加速局部气血循环和代谢。

同样也是涂抹上艾草精油后再开刮，刮拭次数在20次左右。

• 最后刮肝经

根据「经脉所过，主治所及」的原理，肝经在肌表的最后一个穴位是期门穴，它在乳房下缘。

在局部皮肤涂抹上艾草精油后，沿着肝经的走向，从期门穴刮到章门穴，刮20次左右。

通过疏通肝经，能够调节身体气机，起到疏肝解郁的作用，这对养护乳腺健康大有益处。

需要注意的是，处于经期、孕期的女性，均不适宜刮痧。

*文章有效期至2024年6月28日

*文章转载来自 艾艾贴订阅号   

*文章部分内容图片版权归原作者所有

*如有涉及侵权请联系我们删除，感谢！

*本文如有侵犯了任何一方的合法权益，告知即删；
*本资料仅供读者参考，并不意味对此作出任何承诺；

*注:以上内容仅提供一种治证思路，供参考。

*本资料仅供内部学习资料，请勿做商业使用；